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一、漫步机

它是一种小区户外健身器材的一种，功能可以锻炼心肺功能和人体下肢力量，腰部肌肉，改善身体协调性。漫步机分为两人漫步机和三人漫步机，现在户外小区使用最多还是双人的。使用方法：使用太空漫步机的过程中，需要抓紧扶手，两腿自然伸直，使用一段时间后，能够增强手脚的协调能力和肌肉。熟练操作漫步机之后，甚至不用手扶，但是为了安全，还是要紧握扶手。

二、三人扭腰器

三人扭腰器是小区的户外健身器材之一，常见的有双人的和三人的，在小区和公园使用最多，三人扭腰器可以增强腰部力量和腿部力量，改善腰间盘突出，利于健身和***，能较大幅度转动腰部，使得腰部***，达到***的效果，三人扭腰器适用腰部活动障碍，腰肌劳损等。

使用方法：站在扭腰器的转盘上，双脚与肩同宽，双手紧握扶手，收缩腹部肌肉，然后通过双手是上身产生对抗力，使得腰部和上下肢转动，注意在转腰时，需要保持垂直，手部抓紧扶手。

三、上肢牵引器

上肢牵引器是常见的一种户外健身器材之一，它通过人的自身力量来对抗，对一些患有肩周炎的患者有非常大的帮助，上肢牵引器可以锻炼上肢、腹肌、手臂肌肉和身体的灵活性，对一些肩关节患者有积极康复作用1、三人扭腰器

三人扭腰器是小区常见的一种。通常可以和二人或者三人一组使用

使用方法：双手握住扭腰器的手柄，双脚站稳在塑料的圆形托盘上面，利用腰部力量带动下肢扭动。

作用：增强腰部力量和腿部力量，锻炼身体的协调性 双人牵引器

牵引器也是户外的常见的健身器材，它能提供全身的运动。

使用方法：双手抓紧吊杆，然后双手拉动手柄的同时扭动腰部，往返进行运动。

作用：提高双臂肌肉力量，同时提高肺活量锻炼了心肺能力。3、太空漫步机

小区的太空漫步机是在健身器材中比较受欢迎的一种健身器材，基本上在很多的小区和户外都能看到它们的身影使用方法：双手紧握手柄，双脚踩在踏板上，然后利用腰部力量带动双脚交替运动。

作用：锻炼身体的心肺能力，提高身体的平衡性和协调性。

4、太极云手太极云手是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

使用方法：太极云手锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。小区里的健身器材有哪些

作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力首先，小区室外健身器材有坐蹲训练器，这个是非常常见的，基本上都有这个器材，这个器材很多中老年人都喜欢去做这个运动，相对来说，这个器材还是很受大家喜爱的。

其次，小区室外健身器材还有单杠，这个也是非常常见的，一般年轻人会进行臂力的肌肉锻炼，非常的不错，单杠对于臂力的锻炼是非常好的，尤其是肱二头肌，效果尤为突出。之后，小区室外健身器材还有肩关节康复器，这个也是常见的，很多中年人会玩这个，对于肩关节的康复效果是非常棒的，非常不错。***，小区室外健身器材还有双联漫步机，这个不管是大人还是小孩，都很喜欢这个器材，站在上面漫步走来走去，对于我们的韧带是有很大的帮助的，非常不错的一个健身器材。